عوامل تغذیه ای موثر بر PMS پنج تا ۱۱ روز قبل از پریود در خانم ها ممکن است شرایطی به وجود آید که روی احساسات، سلامت جسمی و رفتاری آنها اثر بگذارد.

۹۰ درصد از خانم ها در دوران قبل از پریود این حالات را تجربه می کنند.

عوامل ایجاد آن ناشناخته است ولی بسیاری علت آن را افزایش سطح هورمون های استروژن و پروژسترون می توانند باعث تغییرات حالت روحی، اضطراب و تحریک پذیری قبل از دوره پریود شوند.

هم چنین تغییرات سطح سروتونین در این دوره می تواند از دلایل ایجاد این علائم باشد علائم PMS شامل دل درد، درد سینه، میل زیاد به شیرینی، یبوست، اسهال، سردرد، خستگی، اضطراب، جوش و … باشد.

مصرف برخی مکمل های غذایی مانند فولیک اسید، ویتامین ب۶، کلسیم، منیزیم و ویتامین D  می تواند در بهبود و کاهش علائم موثر باشد.

راهکارهای تغذیه ای:

تغذیه صحیح می تواند نفخ، افسردگی، تحریک پذیری و تغییرات خلقی مرتبط با PMS را کنترل کند.

مصرف موادی مانند نمک، کافئین، الکل بهتر است به علت کاهش تحریک پذیری و حساسیت سینه ها و تورم، در این دوران محدود شود و توصیه می شود

مصرف مایعات، میوه ها و سبزیجات، لبنیات، آجیل، غلات و کربوهیدرات پیچیده افزایش یابد.