میان وعده غذایی بخش مهمی از مواد مغذی دریافتی کودکان را تامین میکند.

حدود یک‌پنجم کالری دریافتی روزانه آنها را فراهم‌میکند.

کودکان به طور کلی تمایل دارند عصرانه هایی مصرف کنند که پروتئین کم و قند و چربی بالایی دارند ما باید این وعده های غذایی را به گونه ای تهیه کنیم که پروتئین بیشتر و قند و چربی کمتری داشته باشد.

هم‌چنین این میان وعده غذایی باید سبک باشد و‌ به گونه ای در نظر گرفته شود که تنها گرسنگی آنهارا تا وعده ی غذایی بعدی حفظ کند.

سبک‌ بودن آن از ایجاد حالت خواب آلودگی بیش از حد جلوگیری می کند زیرا که‌کودکان در این ساعت باید هشیار باشند.

۵ فایده برای میان وعده بعد از ظهر برای کودکان

انرژی و مواد مغذی مورد نیازشان را تامین میکند.

سطوح طبیعی قند خون را کنترل میکند.

به حفظ وزن سالم و جلوگیری از چاقی کمک میکند.

فعالیت ذهنی آنها را تقویت میکند.

عملکرد بدنی آنها را ارتقا میدهد.

چند گزینه برای میان وعده سالم

شیرهای غنی شده و غلات کامل

نان سبوس دار و پنیر کم چرب

سالاد میوه تازه

یک کاسه ماست(ساده یا میوه ای) و گرانول

سبزیجات تازه خرد شده

آب میوه تازه با یک عدد تخم مرغ آب پز

ذرت بوداده خانگی