با کسی که دوستش دارید صحبت کنید.

گوش داده به آهنگ های انگیزشی.

شکرگزاری برای ده اتفاق خوب.

در روز دو لیتر آب بنوشید.

پنج دقیقه مدیتیشن کنید.

ده صفحه کتاب بخونید.

هشت ساعت بخوابید.

یک ساعت ورزش کنید.