loader image

مرکز تخصصی رژیم درمانی MHC

ورود / ثبت نام
جستجو

دانستنیها

چجوری هوس شیرینی جات رو سرکوب کنیم

هوس

افزایش تمایل به شیرینی معمولا به دنبال کاهش سروتونین در مغز ایجاد می شود، هر چند ممکن است علل دیگری هم داشته باشد.


برای جلوگیری از کاهش مقدار سروتونین در خون میتوان کارهای زیر را انجام داد:

  • از مصرف کافئین و” نیکوتین” خودداری کنید.
  • ·        از مصرف آرد، شکر و شیرینی جات پرهیز کنید، زیرا این مواد غذایی موجب افزایش آنی میزان سروتونین در خون شده و ناگهان از مقدار آن کاسته می شود.

  • از منابع غذایی سروتونین استفاده کنید: بوقلمون، مرغ و ماهی از منابع غذایی سروتونین هستند.
  • ورزش و تحرک بدنی داشته باشید.
  • ماهی های چرب از قبیل : تن، سالمون، ساردین مصرف کنید.
  • سبزیجات، آجیل، شیر، لوبیا، عدس و موز را مصرف کنید زیرا مطالعات نشان داده که اسید آمینه تریپتوفان موجود در منابع پروتئینی برای تولید سروتونین نیاز به کربوهیدرات دارد.
  • مکمل امگا ۳ در بالا بردن میزان سروتونین خون موثر است.
  • می توانید از جایگزین های شیرین و مغذی مثل انواع اسموتی ها استفاده کنید. (اسموتی‌ نوعی نوشیدنی است که معمولا از میوه‌ها، یخ و ماست تهیه می‌شود.)
    شیرینی میوه‌ها در کنار خاصیت سیرکنندگی ماست می‌تواند نیازتان به خوردن یک چیز شیرین را برطرف کند و مقدار زیادی مواد مغذی به بدن‌تان برساند.
    برای درست کردن اسموتی ، بهتر است از میوه‌ی کامل به‌جای آب‌میوه استفاده کنید تا مقدار بیشتری فیبر دریافت کنید.

خانم رشیدی

سرطان و رژیم غذایی

دیابت (بیماری قند خون بالا)

کلسیم چیست و چه نقشی در بدن دارد؟

عوارض ناشی از درمان های سرطان و راه های بهبود آن

لبو و اثرات آن بر سلامت :

ورزش پیلاتس

خواص کدو حلوایی (تنبل)

اکو کمپ کویری متین آباد

سخنان کوروش بزرگ

تقویم آبان ۱۴۰۱

عقرب،نماد ماه آبان

۵ توصیه ی ورزشی برای فصل پاییز

میوه ها و سبزیجات مفید برای قلب در فصل پاییز

چیکار کنیم لثه ی سالمتری داشته باشیم؟

عفونت ریه چیست؟

اختلال خودشیفتگی چیست؟

چگونه برای ورزش کردن وقت پیدا کنیم؟

بهترین ویتامین برای چاقی صورت

۱۰ ماسک خانگی برای زیبایی و سلامت موها

مزوتراپی مو چیست؟

مزایای ورزش برای لاغری

نهار سالم

ترک آسان سیگار به روش آلن کار

اسموتی چربی سوز

علت تاخیر در سیکل قاعدگی

خودمراقبتی

نوشیدنی و غذاهای مفید برای از پا در آوردن سرماخوردگی

نمک صورتی چیست؟

۱۴ راه ساده اما موثر برای پرپشت شدن مو نازک و کم پشت

آمپول نوروبیون