loader image

مرکز تخصصی رژیم درمانی MHC

ورود / ثبت نام
جستجو

دانستنیها

مکمل CLA چیست؟ (Conjugated Linoleic Acid)

اسید لینولئیک یک اسید چرب ضروری است. اسیدهای چرب ضروری نوعی از اسید هستند که بدن انسان آنها را نمی‌سازد اما برای سلامتی ضروری هستند و از طریق مصرف مواد غذایی باید تامین شوند.

اسید لینولئیک رایج ترین اسید چرب امگا۶ است که به تعداد زیاد در روغن های گیاهی یافت می شود،اما در غذاهای مختلف به مقدار کم تر یافت می گردد.

CLA در واقع یک نوع طبیعی از چربی ترانس است که در بسیاری از غذاهای سالم وجود دارد.

منابع غذایی اصلی CLA گوشت ، شیر گاو و بز می باشد.

اکثر مردم در حال حاضر مقداری CLA را از طریق رژیم غذایی مصرف میکنند اما CLA  ای که در مکمل ها یافت میشود از غذاهای طبیعی مشتق نمیشود ، بلکه از طریق شیمیایی اسید لینولئیک موجود در روغن های گیاهی ساخته میشود.

به همین علت مکمل های CLA همان اثرات سلامتی CLA را از غذاها ندارند.

با افزایش شیوع چاقی در جهان تمایل افراد به مصرف این مکمل بالا رفته است .

تحقیقات محققان نشان می دهد که مکمل های CLA  میتوانند

باعث کاهش وزن و چربی شوند زیرا با افزایش مصرف انرژی و چربی سوزی متابولیسم بدن را افزایش می دهند.

همچنین CLA میتواند عضله سازی کند و انرژی و استقامت را افزایش دهد.

اما بحث بر سر این موضوع که CLA چه میزان میتواند در کاهش توده چربی و وزن موثر باشد نیازمند مطالعات بیش تری است.

از فواید مصرف CLA میتوان به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی و چندین نوع سرطان اشاره کرد .

همچنین به نظر می رسدباعث تقویت سیستم ایمنی هم میشود.

از عوارض مصرف CLA  میتوان به ناراحتی معده،یبوست ،اسهال و سوهاضمه اشاره کرد.

همچنین برخی مطالعات نشان میدهد که بین دوزهایی که افراد باید برای کاهش وزن مصرف کنند و اثرات منفی مانند التهاب سیستمیک و مقاوت به انسولین ارتباط وجود دارد.

سرطان و رژیم غذایی

دیابت (بیماری قند خون بالا)

کلسیم چیست و چه نقشی در بدن دارد؟

عوارض ناشی از درمان های سرطان و راه های بهبود آن

لبو و اثرات آن بر سلامت :

ورزش پیلاتس

خواص کدو حلوایی (تنبل)

اکو کمپ کویری متین آباد

سخنان کوروش بزرگ

تقویم آبان ۱۴۰۱

عقرب،نماد ماه آبان

۵ توصیه ی ورزشی برای فصل پاییز

میوه ها و سبزیجات مفید برای قلب در فصل پاییز

چیکار کنیم لثه ی سالمتری داشته باشیم؟

عفونت ریه چیست؟

اختلال خودشیفتگی چیست؟

چگونه برای ورزش کردن وقت پیدا کنیم؟

بهترین ویتامین برای چاقی صورت

۱۰ ماسک خانگی برای زیبایی و سلامت موها

مزوتراپی مو چیست؟

مزایای ورزش برای لاغری

نهار سالم

ترک آسان سیگار به روش آلن کار

اسموتی چربی سوز

علت تاخیر در سیکل قاعدگی

خودمراقبتی

نوشیدنی و غذاهای مفید برای از پا در آوردن سرماخوردگی

نمک صورتی چیست؟

۱۴ راه ساده اما موثر برای پرپشت شدن مو نازک و کم پشت

آمپول نوروبیون