اسید لینولئیک رایج ترین اسید چرب امگا۶ است که به تعداد زیاد در روغن های گیاهی یافت می شود،اما در غذاهای مختلف به مقدار کم تر یافت می گردد.
CLA در واقع یک نوع طبیعی از چربی ترانس است که در بسیاری از غذاهای سالم وجود دارد.
منابع غذایی اصلی CLA گوشت ، شیر گاو و بز می باشد.
اکثر مردم در حال حاضر مقداری CLA را از طریق رژیم غذایی مصرف میکنند اما CLA ای که در مکمل ها یافت میشود از غذاهای طبیعی مشتق نمیشود ، بلکه از طریق شیمیایی اسید لینولئیک موجود در روغن های گیاهی ساخته میشود.
به همین علت مکمل های CLA همان اثرات سلامتی CLA را از غذاها ندارند.
با افزایش شیوع چاقی در جهان تمایل افراد به مصرف این مکمل بالا رفته است .
تحقیقات محققان نشان می دهد که مکمل های CLA میتوانند
باعث کاهش وزن و چربی شوند زیرا با افزایش مصرف انرژی و چربی سوزی متابولیسم بدن را افزایش می دهند.
همچنین CLA میتواند عضله سازی کند و انرژی و استقامت را افزایش دهد.
اما بحث بر سر این موضوع که CLA چه میزان میتواند در کاهش توده چربی و وزن موثر باشد نیازمند مطالعات بیش تری است.
از فواید مصرف CLA میتوان به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی و چندین نوع سرطان اشاره کرد .
همچنین به نظر می رسدباعث تقویت سیستم ایمنی هم میشود.
از عوارض مصرف CLA میتوان به ناراحتی معده،یبوست ،اسهال و سوهاضمه اشاره کرد.
همچنین برخی مطالعات نشان میدهد که بین دوزهایی که افراد باید برای کاهش وزن مصرف کنند و اثرات منفی مانند التهاب سیستمیک و مقاوت به انسولین ارتباط وجود دارد.
