از آنجایی که EMS یک ورزش پر فشار است، قبل از شروع اولین جلسه تمرینی می بایست شرح حال از فرد گرفته شود و بیماران بیماری های سوخت و ساز یا عضلانی ( کم کاری تیرویید٬ دیابت و … )، بیماری های خود ایمنی و بیماری های قلبی-عروقی یا تنفسی با اجازه پزشک می بایست تمرینات خود را آغاز کنند.
همچنین تمرینات EMS برای گروه های زیر ممنوع قطعی است.
- صرع یا تشنج
- ضربان ساز مصنوعی یا ایمپلنت الکتریکی
- بارداری
- بیماری های عصبی ام اس٬ پارکینسون
- بیماری های حاد عفونی٬ باکتریایی و ویروسی
- هموفیلی شدید
- سرطان یا تومورهای بدخیم
- مشکلات شدید کلیوی
- داشتن توده در بدن
- کیست تخمدان
برای کسانی که هم اکنون با روش EMS ورزش می کنند چه توصیه های غذایی دارید؟
بعلت پر فشار بودن تمرین ، نوشیدن مقادیر زیادی آب از نکات لازم و ضروری است که می تواند اسید لاکتیک اضافی را از بدن دفع و از کوفتگی های عضلانی و سردرد جلوگیری کند. میزان آب مصرفی باید بطور کل افزایش یابد بطوریکه قبل از تمرین حداقل ۰.۵ لیتر، حین تمرین ۲۵۰ سی سی و بعد از تمرین ۰.۵ لیتر آب مصرف شود و بعد از آن نیز میزان آب بدن را باید افزایش داد.از آنجایی که ایی ام اس یک روش تمرینی پر فشار است بطور عمده نیاز به ذخایر کربوهیدرات دارد.
مواد معدنی: در متد تمرینی ای ام اس بعلت تحریک و بکارگیری زیاد فیبرهای عضلانی مصرف میوه ها٬ سبزیجات و غذاهایی که دارای مواد معدنی از جمله پتاسیم٬ سدیم٬ کلسیم و منیزیم هستند از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
مصرف ویتامین هایی از جمله B1٬ B12 و C همراه با تمرینات EMS لازم است.
