loader image

مرکز تخصصی رژیم درمانی MHC

ورود / ثبت نام
جستجو

دانستنیها

مقایسه ۱۵۰ گرم میوه با ۳/۱ لیوان آبمیوه و ۴/۱ لیوان میوه خشک

fruits-Freepik

مقایسه ۱۵۰ گرم میوه با ۱/۳ لیوان آب میوه و ۱/۴ لیوان میوه خشک :در فرآیند خشک شدن میوه، به طور میانگین ۷۵ تا ۸۰ درصد از آب میوه ازدست می رود و شاخص گلایسمی بالاتری پیدا می کند در نتیجه قند خون را سریعتر بالا می برد.

در فرآیند آبمیوه گیری نیز بخش زیادی از فیبر و همچنین پالپ میوه از آن جدا می شود در نتیجه مقدار ویتامین ها، موادمعدنی و آنتی اکسیدان آن کاهش می یابد. یک عدد سیب تازه: ۹۱ کالری

۴/۱ لیوان سیب خشک: ۸۹ کالری

۳/۱ لیوان آب سیب: ۱۳۰ کالری

قند یک عدد سیب تازه: ۲۲ گرم

قند ۴/۱ لیوان سیب خشک: ۲۰ گرم

قند ۳/۱ لیوان آب سیب: ۳۳ گرم

ویتامین C یک عدد سیب تازه: ۵.۸ میلی گرم

ویتامین ۴/۱ لیوان سیب خشک: ۰.۸ میلی گرم

ویتامین ۳/۱ لیوان آب سیب: ۱.۲ میلی گرم

فولیک اسید یک عدد سیب تازه: ۴ میکروگرم

فولیک اسید ۴/۱ لیوان سیب خشک: ۰.۵ میکروگرم

فولیک اسید ۳/۱ لیوان آب سیب: بسیار ناچیز

سایر ویتامین ها و مواد معدنی موجود در میوه تازه به نسبت میوه خشک و آبمیوه بیشتر است. طبق اعلام وزارت کشاورزی ایالت متحده امریکا یک فنجان سیب تازه ۸ میلی گرم کلسیم، ۶ میلی گرم منیزیم و ۱۴ میلی گرم فسفر دارد درحالیکه ۴/۱ لیوان میوه خشک ۳ میلی گرم کلسیم، ۳ میلی گرم منیزیم و ۸ میلی گرم فسفر دارد.

سرطان و رژیم غذایی

دیابت (بیماری قند خون بالا)

کلسیم چیست و چه نقشی در بدن دارد؟

عوارض ناشی از درمان های سرطان و راه های بهبود آن

لبو و اثرات آن بر سلامت :

ورزش پیلاتس

خواص کدو حلوایی (تنبل)

اکو کمپ کویری متین آباد

سخنان کوروش بزرگ

تقویم آبان ۱۴۰۱

عقرب،نماد ماه آبان

۵ توصیه ی ورزشی برای فصل پاییز

میوه ها و سبزیجات مفید برای قلب در فصل پاییز

چیکار کنیم لثه ی سالمتری داشته باشیم؟

عفونت ریه چیست؟

اختلال خودشیفتگی چیست؟

چگونه برای ورزش کردن وقت پیدا کنیم؟

بهترین ویتامین برای چاقی صورت

۱۰ ماسک خانگی برای زیبایی و سلامت موها

مزوتراپی مو چیست؟

مزایای ورزش برای لاغری

نهار سالم

ترک آسان سیگار به روش آلن کار

اسموتی چربی سوز

علت تاخیر در سیکل قاعدگی

خودمراقبتی

نوشیدنی و غذاهای مفید برای از پا در آوردن سرماخوردگی

نمک صورتی چیست؟

۱۴ راه ساده اما موثر برای پرپشت شدن مو نازک و کم پشت

آمپول نوروبیون