loader image

مرکز تخصصی رژیم درمانی MHC

ورود / ثبت نام
جستجو

دانستنیها

عوامل تغذیه ای موثر بر PMS

PMS

عوامل تغذیه ای موثر بر PMS پنج تا ۱۱ روز قبل از پریود در خانم ها ممکن است شرایطی به وجود آید که روی احساسات، سلامت جسمی و رفتاری آنها اثر بگذارد.

۹۰ درصد از خانم ها در دوران قبل از پریود این حالات را تجربه می کنند.

عوامل ایجاد آن ناشناخته است ولی بسیاری علت آن را افزایش سطح هورمون های استروژن و پروژسترون می توانند باعث تغییرات حالت روحی، اضطراب و تحریک پذیری قبل از دوره پریود شوند.

هم چنین تغییرات سطح سروتونین در این دوره می تواند از دلایل ایجاد این علائم باشد علائم PMS شامل دل درد، درد سینه، میل زیاد به شیرینی، یبوست، اسهال، سردرد، خستگی، اضطراب، جوش و … باشد.

مصرف برخی مکمل های غذایی مانند فولیک اسید، ویتامین ب۶، کلسیم، منیزیم و ویتامین D  می تواند در بهبود و کاهش علائم موثر باشد.

راهکارهای تغذیه ای:

تغذیه صحیح می تواند نفخ، افسردگی، تحریک پذیری و تغییرات خلقی مرتبط با PMS را کنترل کند.

مصرف موادی مانند نمک، کافئین، الکل بهتر است به علت کاهش تحریک پذیری و حساسیت سینه ها و تورم، در این دوران محدود شود و توصیه می شود

مصرف مایعات، میوه ها و سبزیجات، لبنیات، آجیل، غلات و کربوهیدرات پیچیده افزایش یابد.

سرطان و رژیم غذایی

دیابت (بیماری قند خون بالا)

کلسیم چیست و چه نقشی در بدن دارد؟

عوارض ناشی از درمان های سرطان و راه های بهبود آن

لبو و اثرات آن بر سلامت :

ورزش پیلاتس

خواص کدو حلوایی (تنبل)

اکو کمپ کویری متین آباد

سخنان کوروش بزرگ

تقویم آبان ۱۴۰۱

عقرب،نماد ماه آبان

۵ توصیه ی ورزشی برای فصل پاییز

میوه ها و سبزیجات مفید برای قلب در فصل پاییز

چیکار کنیم لثه ی سالمتری داشته باشیم؟

عفونت ریه چیست؟

اختلال خودشیفتگی چیست؟

چگونه برای ورزش کردن وقت پیدا کنیم؟

بهترین ویتامین برای چاقی صورت

۱۰ ماسک خانگی برای زیبایی و سلامت موها

مزوتراپی مو چیست؟

مزایای ورزش برای لاغری

نهار سالم

ترک آسان سیگار به روش آلن کار

اسموتی چربی سوز

علت تاخیر در سیکل قاعدگی

خودمراقبتی

نوشیدنی و غذاهای مفید برای از پا در آوردن سرماخوردگی

نمک صورتی چیست؟

۱۴ راه ساده اما موثر برای پرپشت شدن مو نازک و کم پشت

آمپول نوروبیون