loader image

مرکز تخصصی رژیم درمانی MHC

ورود / ثبت نام
جستجو

دانستنیها

ده راز برای داشتن موهای پرپشت

salon-blowout

همه دوست دارند موهای سالم، پرپشت و ضخیم داشته باشند. از طرفی عوامل مختلفی مانند آلودگی، تغذیه نامناسب، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و غیره می تواند بر روی ضخامت و تراکم موها تاثیر بگذارد. داشتن رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد مغذی در یک بازه زمانی کوتاه می تواند باعث پرپشت شدن موها شود. اما عواملی وجود دارد که به سبب آن ها مو دچار ریزش شده و به مرور زمان طاسی سر رخ خواهد داد. در چنین مواقعی کاشت مو بهترین و موثر ترین راه برای درمان و بازگشت موهای از دست رفته است.

عواملی که می توانند منجر به کم پشت شدن مو شوند عبارتند از:

• تغذیه نامناسب

• آرایش بیش از حد موها (مانند فرکردن و رنگ کردن موها)

• ژنتیک

• بیماری

• واکنش به مواد شیمیایی یا آلرژی

• تغیرات هورمونی

• ریزش مو به دلیل افزایش سن

• استرس شدید و ناگهانی

برای ضخیم تر شدن مو و جلوگیری از ریزش مو، استفاده از موارد زیر در رژیم غذایی ضروری می باشد:

✔ تخم مرغ (حاوی امگا ۳، پروتئین و آهن)

✔ ماهی قزل آلا (حاوی اسیدهای چرب و غنی از پروتئین)

✔ گردو (سرشار از اسیدهای چرب)

✔ منابع پروتئین

✔ لوبیای سبز و سیاه (سرشار از پروتئین)

✔ غلات غنی از آهن

✔ اسفناج حاوی ویتامین A و C و آهن

✔ مکمل های ویتامین D

✔ کینوا Quinoa، منبع روی

✔ دانه های آفتابگردان (غنی از ویتامین E که برای جلوگیری از خشکی پوست سر مفید است).

ده راز داشتن موهای پرپشت :

۱. استفاده از شامپو و نرم کننده مناسب: الیزابت کانانه فیلیپس Elizabeth Cunnane Phillips، متخصص مو در نیویورک می گوید: فولیکول های مو در ۱.۲۵ میلی متری زیر سطح پوست سر قرار دارند، بنابراین هنگام استفاده از شامپو برای شستن موها این ماده می تواند به فولیکول های مو برسد. به همین منظور از شامپوهای دارای ویتامین E، B5، روی، آهن و مس که باعث افزایش تولید کراتین (ماده سازنده مو) می شوند استفاده کنید.

۲. تغذیه سالم: رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم برای داشتن موهای ضخیم و سالم ضروری می باشد. در حالی که ژنتیک بافت و حالت مو را تعیین می کند، رژیم غذایی در نحوه بیان ژن ها نقش اساسی دارد. بنابراین دریافت مقادیر زیادی پروتئین و چربی مانند روغن زیتون و امگا ۳ ضروری می باشد. مصرف یکسری مواد غذایی مانند ماهی سالمون، آووکادو، آجیل، سبزیجات و میوه برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز برای داشتن موهای ضخیم و پرپشت توصیه می شود.

۳. عدم شستشو روزانه و زیاد موها: شستشو بیش از حد موها می تواند باعث آسیب رساندن به آنها شده و رطوبت موها را از بین برده و موجب خشکی و پوسته پوسته شدن سر و در نتیجه ریزش مو می شود. هیچ چیزی برای درخشش و براقی موها بهتر از روغن های طبیعی مو نیست. می توانید با شانه زدن مرتب و منظم موها به پخش یکنواخت روغن ها کمک کنید.

۴. مصرف مکمل ها: مصرف مولتی ویتامین ها به همراه مکمل های مو می تواند باعث تقویت رشد و پرپشت شدن مو شود. برخی ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب برای عملکرد سالم فولیکول ها ، رشد مو و جلوگیری از ریزش مو ضروری می باشند.

۵. از بابلیس و اتو مو استفاده نکنید: بابلیس و اتو مو باعث سوزاندن انتهای مو و تخریب آن می شوند. به جای استفاده از این موارد می توان برای حالت دادن موها از بیگودی استفاده کرد که احتمال سوختگی نداشته و کار بابلیس و اتو مو را هم انجام می دهد.

۶. برس کردن موها قبل از حمام نه بعد از آن: از دست دادن روزانه پنجاه تا صد تار مو طبیعی است که این تعداد هنگام شستن موها افزایش می یابد. بنابراین برای جلوگیری از ریزش بیشتر موها قبل از شستن آنها موها را برس بکشید. با این کار گره موها باز شده و جریان خون به پوست سر افزایش یافته و باعث پرپشت شدن و تقویت موها می شود.

۷. به ساقه مو نرم کننده بزنید: از نرم کننده و حالت دهنده فقط برای سه چهارم انتهایی موها استفاده کنید و در نزدیکی پوست سر و ریشه مو از آنها استفاده نکنید.

۸. از فیلتر برای دوش حمام استفاده کنید: فلوئور، کلر، مواد معدنی و نمک های موجود در آب می توانند باعث آسیب رساندن به مو ها شوند. با خرید یک فیلتر برای دوش حمام می توانید از آسیب به مو ها جلوگیری کنید.

۹. ماساژ سر با روغن های حاوی ویتامین E: به منظور افزایش جریان خون و سلامت موها که در نتیجه آن از ریزش مو جلوگیری به عمل می آید ، روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه پوست سر را ماساژ دهید. برای ماساژ از روغن های حاوی ویتامین E مانند روغن بادام یا نارگیل که مانع پوسته پوسته شدن و خشکی پوست سر می شود استفاده کنید.

۱۰. مراقب سلامت عمومی خود باشید: شرایط جسمی بر روی سلامت موها نیز تاثیر گذار می باشد. طبق گفته دانشمندان ورزش منظم، رژیم غذایی مناسب، نداشتن استرس و ناراحتی شدید بر روی عدم ریزش مو و تقویت مو تاثیر گذار است. بیماری هایی مانند مشکلات غده تیروئید، استرس و فشار زیاد باعث ریزش مو می شوند.

چنانچه مراقبت از مو به درستی صورت نگیرد به مرور زمان ریزش مو افزایش یافته و فرد دچار طاسی مو خواهد شد. در چنین مواقعی تنها را حل دائمی بازگشت مو ، روش کاشت مو می باشد.

سرطان و رژیم غذایی

دیابت (بیماری قند خون بالا)

کلسیم چیست و چه نقشی در بدن دارد؟

عوارض ناشی از درمان های سرطان و راه های بهبود آن

لبو و اثرات آن بر سلامت :

ورزش پیلاتس

خواص کدو حلوایی (تنبل)

اکو کمپ کویری متین آباد

سخنان کوروش بزرگ

تقویم آبان ۱۴۰۱

عقرب،نماد ماه آبان

۵ توصیه ی ورزشی برای فصل پاییز

میوه ها و سبزیجات مفید برای قلب در فصل پاییز

چیکار کنیم لثه ی سالمتری داشته باشیم؟

عفونت ریه چیست؟

اختلال خودشیفتگی چیست؟

چگونه برای ورزش کردن وقت پیدا کنیم؟

بهترین ویتامین برای چاقی صورت

۱۰ ماسک خانگی برای زیبایی و سلامت موها

مزوتراپی مو چیست؟

مزایای ورزش برای لاغری

نهار سالم

ترک آسان سیگار به روش آلن کار

اسموتی چربی سوز

علت تاخیر در سیکل قاعدگی

خودمراقبتی

نوشیدنی و غذاهای مفید برای از پا در آوردن سرماخوردگی

نمک صورتی چیست؟

۱۴ راه ساده اما موثر برای پرپشت شدن مو نازک و کم پشت

آمپول نوروبیون