loader image

مرکز تخصصی رژیم درمانی MHC

ورود / ثبت نام
جستجو

دانستنیها

اسموتی چربی سوز

سه اسموتی پرطرفدار

اسموتی یکی نوشیدنی خوشمزه و پرطرفدار است که از مخلوط میوه ها و سبزیجات تازه و یخ تهیه شده و به عنوان یک میان وعده ی مناسب و مفید برای لاغری و کاهش وزن استفاده می شود.

ما در این مقاله آموزش درست کردن چند اسموتی چربی سوز برای لاغری و کاهش وزن را ارائه کرده ایم. با ما همراه باشید!

۱- اسموتی مخصوص چربی سوزی با کرفس

این اسموتی در واقع اسموتی صبحانه است که به عنوان یک وعده ی صبحانه سرشار از ویتامین و مواد معدنی شناخته شده و به سم زدایی بهتر بدن کمک می کند.

مواد لازم

  • ساقه کرفس
  • سیب سبز
  • اسفناج تازه
  • خیار
  • زنجبیل تازه
  • جعفری تازه
  • آب لیمو ترش تازه و زنجبیل – ۱ فنجان

طرز تهیه اسموتی سبز برای لاغری

سیب سبز خرد شده، اسفناج خرد شده، ساقه کرفس خرد شده، خیار خرد شده، یک بند انگشت زنجبیل تازه و آب لیمو ترش و زنجبیل را در یک مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا با هم ترکیب شوند.

۲- اسموتی چربی سوز قوی شکم و پهلو

کافئین موجود در چای سبز به بهبود متابولیسم بدن کمک کرده و چربی سوزی به ویژه در ناحیه شکم و پهلو را بهبود می بخشد.

مواد لازم

  • آناناس خرد شده یخ زده – ۱/۴ فنجان
  • انبه خرد شده یخ زده – ۱/۴ فنجان
  • سیب زرد خرد شده – ۱/۲ فنجان
  • پرتقال – ۴ قاچ
  • هویج کوچک خرد شده – ۴ عدد
  • دمنوش چای سبز – ۱ فنجان

طرز تهیه اسموتی مرکبات با چای سبز

آناناس، انبه، سیب، پرتقال و هویج های خرد شده را به همراه ۱ فنجان چای سبز دم کشیده در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا صاف و یکدست شود.

۳- اسموتی موز و توت فرنگی

اسموتی موز و توت فرنگی به دلیل خاصیت دیورتیک طبیعی که دارد به افزایش دفع ادرار کمک کرده و باعث بهبود چربی سوزی و سم زدایی بدن می شود.

مواد لازم

  • خیار
  • توت فرنگی
  • موز یخ زده
  • شیر بادام خانگی
  • اسفناج تازه
  • دانه کتان

طرز تهیه اسموتی چربی سوز خانگی

خیار خرد شده، توت فرنگی، موز یخ زده، اسفناج خرد شده، شیر بادام و دانه های کتان را در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا صاف و یکدست شود.

۴- اسموتی گوجه فرنگی و هویج

مقادیر بالای مواد مغذی موجود در گوجه فرنگی به بهبود متابولیسم بدن و افزایش انرژی کمک کرده و به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کنند.

مواد لازم

  • هویج متوسط – ۲ عدد
  • گوجه فرنگی متوسط – ۳ عدد
  • ساقه کرفس – ۱ عدد
  • پودر فلفل سیاه – ۱/۲ قاشق چای خوری
  • آب لیمو ترش تازه – ۱ قاشق غذا خوری
  • یخ – به مقدار دلخواه

طرز تهیه اسموتی برای لاغری و کاهش وزن

گوجه فرنگی های خرد شده را با هویج خرد شده و یخ زده، کرفس خرد شده، فلفل سیاه، آب لیمو ترش تازه و قطعات یخ را در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا صاف و یکدست شود.

۵- اسموتی پرتقال با شیر بادام

اسموتی پرتقال با شیر بادام یکی از بهترین و قوی ترین انواع اسموتی های چربی سوز خانگی است که به سم زدایی بدن کمک کرده و باعث لاغری و کاهش وزن می شود.

مواد لازم

  • شیر بادام خانگی
  • پرتقال
  • عصاره وانیل خالص
  • یخ

طرز تهیه اسموتی برای سم زدایی بدن

شیر بادام خانگی را به همراه پرتقال، عصاره وانیل و یخ درون مخلوط کن بریزید و خوب ترکیب کنید تا صاف و یکدست شود.

۶- اسموتی میوه های پاییزی

اسموتی میوه علاوه بر اینکه خوشمزه است به افزایش انرژی بدن و سم زدایی کمک کرده و باعث لاغری و کاهش وزن می شود.

مواد لازم

  • آب آناناس – ۱ فنجان
  • موز بزرگ – ۱ عدد
  • توت فرنگی یخ زده – ۱ فنجان
  • بلوبری یخ زده – ۱ فنجان

طرز تهیه اسموتی موز و آناناس و توت فرنگی

موز خرد شده را به همراه توت فرنگی، بلوبری و آب آناناس درون مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا صاف و یکدست شود.

۷- اسموتی کیوی و اسفناج

اسموتی سبز یکی از بهترین انواع اسموتی ها برای افزایش چربی سوزی بدن و به ویژه شکم و پهلو محسوب می شوند.

مواد لازم

  • اسفناج – ۱/۲ فنجان
  • کیوی ۳ عدد
  • موز – ۲ عدد
  • چیا سید – ۱ قاشق غذا خوری
  • آب – ۱ فنجان

طرز تهیه اسموتی سبز با کیوی و اسفناج و موز

اسفناج خرد شده را با کیوی خرد شده (اگر دوست دارید با پوست)، موز خرد شده، تخم چیا و آب در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا صاف و یکدست شود.

۸- اسموتی هلو و شیر بادام

شیر بادام حاوی مقادیر بالای مواد مغذی است که با جلوگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن می شود.

مواد لازم

  • هلو بزرگ – ۱ عدد
  • شیر بادام خانگی – ۱ فنجان
  • عسل طبیعی – ۱ قاشق غذا خوری

طرز تهیه اسموتی هلو برای لاغری

هلو خرد شده را با شیر بادام و عسل درون مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا صاف و یکدست شود.

۹- اسموتی کدو حلوایی

کدو حلوایی یکی از بهترین میوه های پاییزی و زمستانی است که باعث افزایش چربی سوزی بدن می شود.

مواد لازم

  • کدو حلوایی خرد شده – ۵۰۰ گرم
  • شیر بادام – ۲ فنجان
  • عسل طبیعی یا شکر قهوه ای – ۱/۴ فنجان
  • پودر دارچین – ۲ قاشق غذا خوری

طرز تهیه قوی ترین اسموتی چربی سوز

کدو حلوایی خرد شده را با شیر بادام، عسل یا شکر و پودر دارچین در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا صاف و یکدست شود.

۱۰- اسموتی طالبی مخصوص

مواد لازم

  • طالبی خرد شده – ۱ عدد
  • عسل طبیعی یا شکر – ۳ قاشق غذا خوری
  • یخ – به مقدار دلخواه
  • آب – ۱/۲ فنجان

طرز تهیه اسموتی سم زدا با طالبی

طالبی خرد شده را با آب، عس یا شکر و قطعات یخ درون مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا صاف و یکدست شود.

سرطان و رژیم غذایی

دیابت (بیماری قند خون بالا)

کلسیم چیست و چه نقشی در بدن دارد؟

عوارض ناشی از درمان های سرطان و راه های بهبود آن

لبو و اثرات آن بر سلامت :

ورزش پیلاتس

خواص کدو حلوایی (تنبل)

اکو کمپ کویری متین آباد

سخنان کوروش بزرگ

تقویم آبان ۱۴۰۱

عقرب،نماد ماه آبان

۵ توصیه ی ورزشی برای فصل پاییز

میوه ها و سبزیجات مفید برای قلب در فصل پاییز

چیکار کنیم لثه ی سالمتری داشته باشیم؟

عفونت ریه چیست؟

اختلال خودشیفتگی چیست؟

چگونه برای ورزش کردن وقت پیدا کنیم؟

بهترین ویتامین برای چاقی صورت

۱۰ ماسک خانگی برای زیبایی و سلامت موها

مزوتراپی مو چیست؟

مزایای ورزش برای لاغری

نهار سالم

ترک آسان سیگار به روش آلن کار

اسموتی چربی سوز

علت تاخیر در سیکل قاعدگی

خودمراقبتی

نوشیدنی و غذاهای مفید برای از پا در آوردن سرماخوردگی

نمک صورتی چیست؟

۱۴ راه ساده اما موثر برای پرپشت شدن مو نازک و کم پشت

آمپول نوروبیون