پر خوري و زياده روي

خانه / اخبار / پر خوري و زياده روي
پر خوري و زياده روي

پر خوري و زياده روي

چگونه جلوی پرخوری و زیاده روی در مهمانی‌ها را بگیریم تا چاق نشویم؟

 

✅اگر به یک مهمانی در منزل دوستان دعوت شده‌اید، قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید، تمام میز غذا را به خوبی برانداز کنید. کمی بوی غذا‌ها را استشمام کنید و اگر به یک رستوران دعوت شده‌اید، قبل از انتخاب غذا، منوی آن را برانداز کنید تا سالم‌ترین غذا را سفارش دهید. عجله نکنید و یک غذای مناسب که دوست دارید را انتخاب کنید.

 

✅20 تا 30 درصد کالری دریافتی در یک مهمانی از نوشیدنی‌ها به غذای شما اضافه می‌گردد. با خودداری از نوشیدن آن‌ها این مقدار را کم کنید تا چاق نشوید. آب  یا نوشیدنی‌هایی مانند اسموتی که خواص لاغری دارند، بهترین گزینه برای نوشیدنی سالم است. البته نباید بین غذا آب یا نوشیدنی دیگری مصرف کنید

 

✅سبد نان را کنار بگذارید. مسلما در یک مهمانی غذاهای متنوعی سرو می‌شود که دیگر لازم نباشد خود را با نان سیر کنید. نان دارای کالری زیادی است که با حذف آن می‌توانید از چاق شدن جلوگیری کنید.

 

مهناز شریعت

روانشناس_هیپنوتراپیست